Diferencia entre zapatillas de entrenamiento y running: ¿Cuál elegir?

Sin dudas, contar con el calzado adecuado a la hora de entrenar hace la diferencia: es un factor clave para mejorar tu rendimiento y optimizar tus tiempos, y cuidar tu ergonomía respetando la forma de tu pie.

Es por ello que es fundamental diferenciar entre zapatillas de running, calzado para entrenar y botines según el deporte correspondiente. En este artículo encontrarás las principales diferencias entre los dos primeros mencionados, con el objetivo de que puedas tomar una decisión informada.

En congruencia con ello, también se brindarán algunas recomendaciones de conservación y uso, para prolongar la vida útil y mantener el calzado en buen estado.

Zapatillas running vs. training: ¿Cuál es la diferencia?

El calzado para running y las zapatillas de entrenamiento tienen varias diferencias, por ejemplo, el material con el que están confeccionadas, la elección de suela según las superficies, entre otros.

En este apartado encontrarás punto por punto las principales características y diferencias entre ambos calzados, para que puedas optar por aquel que mejor cuadre con tus necesidades.

Zapatillas de running

Este calzado está diseñado para realizar ejercicio en exterior, en diversas superficies tales como senderos, asfalto, tierra, entre otras. Es por ello que también cuentan con una amortiguación más avanzada que en una zapatilla deportiva común, ya que ello recibe el primer impacto y absorbe el golpe repetitivo al correr.

Cabe destacar que, si un corredor sabe que la mayoría de las superficies por las que transitará son terrenos con desniveles, es importante tener en cuenta la longitud de la zapatilla, ya que un dedo de diferencia entre la puntera de la zapatilla y tu pie, sin salirse por el talón, dará el movimiento exacto para que tu pie no esté incómodo en subidas o bajadas del terreno.

Otro de los puntos a considerar que caracterizan a las zapatillas de running son las suelas: las mismas deben contar con la comodidad suficiente para proporcionar agarre. Cabe destacar que este tipo de calzado cuenta con la tecnología drop, que es la diferencia de altura entre el talón y la parte delantera; y que colaborará en mejorar tu forma de correr.

Otras características

Sin dudas, este tipo de calzado debe contar con materiales de alta transpirabilidad, lo que colabora a la prevención de formación de ampollas por la transpiración del pie y con la prevención de formación de hongos. También es importante que esté impermeabilizado.

Finalmente, otro de los puntos a observar en este tipo de calzado son las plantillas: si bien por lo general ya desde fábrica cuentan con buenas opciones, puede ser que según la forma de tu pie no sean tan cómodas. Es por ello que, si este es tu caso, se recomienda acudir a una casa de calzado y elegir las propias.

Zapatillas de entrenamiento

A diferencia de las de running, este tipo de calzado puede adaptarse a diversas superficies sin afectar su rendimiento. Sin embargo, son mayormente utilizadas en clases de gimnasio, ya sea para levantamiento de pesas, circuitos aeróbicos o clases especializadas.

En tanto, la construcción de las mismas suele ser más robusta y estable, con el objetivo de dar soporte a los diversos movimientos que se puedan efectuar en una clase de entrenamiento.

Por otro lado, suelen ser más planas. Es decir, su drop es más bajo del talón a la puntera, por lo que brinda un agarre distinto al pie. Y la amortiguación es la adecuada según los diferentes impactos.

Otras características

En este tipo de calzado es importante la comodidad y el agarre, haciendo principal énfasis en el puente del pie. Esto te brindará mayor seguridad y te ayudará a prevenir posibles lesiones por malas pisadas o demasiada flexibilidad en el calzado.

La calidad en los materiales hará la diferencia en la durabilidad de las mismas, como así también te protegerán de posibles golpes con los elementos propios del lugar, por lo que es fundamental este punto.

¿Cómo sé cuál calzado elegir?

Uno de los primeros puntos a tener en cuenta a la hora de tomar una decisión entre una zapatilla de running o una de entrenamiento será la actividad que estés por realizar. Si principalmente será la de entrenar para una maratón, será más adecuado optar por un calzado para running; mientras que si será para un entrenamiento aeróbico, será mejor una zapatilla de training.

Luego de que tienes esta decisión tomada, es importante probar las distintas opciones que existen en el mercado, ya que así podrás hallar la que mejor responda a tus necesidades y se amolde a tu pie. Un calzado cómodo será sinónimo de un mejor entrenamiento, prevención de lesiones y principalmente, ganas de continuar con la actividad.

Finalmente, pueden influir en la decisión a tomar la respuesta a necesidades específicas, como por ejemplo, la inserción de una plantilla, amortiguación adicional, estabilidad, entre otras.

¿Cuáles son los riesgos de no utilizar el calzado adecuado en un entrenamiento?

Ya sea que estés preparándote para una carrera, o simplemente estés cumpliendo con una rutina de gimnasio, será fundamental que cuentes con el calzado adecuado para prevenir cientos de posibles lesiones que se pueden dar.

Además, puede generarte otros problemas de salud, principalmente posturales, ya sea a corto y mediano plazo, que pueden prevenirse utilizando la zapatilla adecuada para el ejercicio que estás realizando.

Por otro lado, pueden significar un riesgo para tus articulaciones, ya que cada calzado está preparado para dar respuesta a la amortiguación necesaria para cada actividad. Finalmente, pueden afectar a la salud e higiene de tus pies, como así también podrían deformarlos en el largo plazo, formando callos y juanetes, por lo que utilizar el calzado adecuado es sinónimo de salud.

Conclusión

En resumen, contar con las zapatillas indicadas para cada tipo de entrenamiento es fundamental para prevenir y mejorar tus marcas personales. Es decir, previene y resguarda la integridad de tus pies, articulaciones y músculos, mejorando las posibilidades de rendimiento a la hora de entrenar.

Recuerda las principales diferencias entre ambos calzados, y la comodidad y el confort que necesitas y escoge aquel que responda a tus necesidades y usos, ya sea al aire libre o en el gimnasio. Al fin de cuentas, tu elección responderá a tu experiencia y comodidad.